ภาวะจากการขาดวิตามิน B6

อาจจะทำให้กำเนิดโรคหัวใจ วิตามิน B6 นี้จะช่วยลดปริมาณแคลเซียมไอออนข้างในเซลล์ที่ถูกเชื่อมโยงกับปัญหาหัวใจแล้วก็เส้นโลหิตในการศึกษาบางสิ่ง

เมื่อน้อยเกินไป B6 มีการเสี่ยงมากขึ้นของคอเลสเตอรอลสูงเส้นโลหิตรวมทั้งหัวใจวาย แล้วก็การขาดออกสิเจนในสมองยังสามารถทำให้เกิดโรคเส้นเลือดสมองหรือลักษณะของสภาวะโรคสมองเสื่อม

อาการอื่นๆด้วยเหตุว่ามีหน้าที่ในการผลิตเฮโมโกลบินการขาดวิตามิน B6 ก็เลยบางทีอาจทำให้เกิดสภาวะโลหิตจางแบบ microcytic ซึ่งเป็นลักษณะของโรคโลหิตจางที่เกี่ยวโยงกับเซลล์เม็ดเลือดแดงเล็กเหลือเกิน เด็กอ่อนและก็เด็กตัวเล็กๆที่ขาดวิตามินบี 6 บางทีอาจแสดงอาการหงุดหงิดหรือมีอากา รชัก ในคนแก่รวมทั้งเด็กการขาด B6 บางทีอาจมีผลต่ออาการดังนี้:

ลิ้นหรือริมฝีปากบวมรวมทั้งแตก, คันผื่นคันรวมทั้งขี้กลาก,กระตุ้นระบบภูมิต้านทาน,ลดหลักการทำงานของตับ

วิตามินบี 6 แล้วก็การท้อง การเรียนทำให้เห็นว่าจำนวน B6 ที่พอเพียงในระหว่างมีท้องมีส่วนเกี่ยวข้องกับคำตอบที่มีสุขภาพแข็งแรงในท้องรวมทั้งน้ำหนักทารกที่สูงขึ้นและก็อัตราการคลอดก่อนที่จะครบกำหนดและก็ความดันโลหิตสูงที่ลดน้อยลงและก็ความไม่ดีเหมือนปกติ เมื่อเร็วๆนี้การทบทวนสรุปว่าควรต้องมีหลักฐานเพิ่มหัวข้อนี้อย่างไรก็แล้วแต่ การศึกษานิดหน่อยพบว่าการใช้ B6 ในขนาด 30-75 มก. ระหว่างตั้งท้องสามารถลดอาการอาเจียนอ้วกได้

วิธีการทดลองการขาดวิตามินบี 6 ถ้าคุณวิตกกังวลว่าจะได้รับวิตามินบี 6 พอเพียงไหมควรจะขอความเห็นหมอเพื่อกระทำการทดลอง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพมักวัดความเข้มข้นของวิตามินนี้โดยใช้การทดลองพลาสม่าในเลือดเพื่อทดลอง PLP (pyridoxal-5′-phosphate) – ถึงแม้ว่าสถานะของวิตามิน B6 จะผ่านการตรวจฉี่ ความเข้มข้นของ PLP มากยิ่งกว่า 20 นาโนเมตร / ลิตรจัดว่าพอเพียง สิ่งที่น้อยกว่าเป็นความผิดพลาดแล้วก็ควรจะได้รับการปรับปรุงโดยการปรับของกินหรืออาหารเสริม

ของกินที่มีวิตามินบี 6 สูง การได้รับวิตามิน B6 เป็นเรื่องง่ายพอสมควรสำหรับสุขภาพที่สมดุล ขณะที่ของกินจากพืชเป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่ดีมากกว่าการกินเนื้อสัตว์เนื้ออกไก่งวงรวมทั้งเนื้อวัวหรูหราสูงของ B6 แม้กระนั้นมังสวิรัติและก็ดูหมิ่นไม่จำเป็นต้องกังวล! สารอาหารนี้ยังมีอยู่ในผักบางประเภทแล้วก็ผลไม้ที่ไม่ใช่ส้มเหมือนกันกับอาหารเสริมที่นานาประการ ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็นของกินที่หรูหราวิตามิน B6 สูงขึ้นมากยิ่งกว่า:

จำนวนวิตามินบี 6 ที่ต้องการในแต่ละตอนวัย คนแก่อยากจำนวนวิตามินบี 6 โดยประมาณ 1.2 มิลลิกรัม ถึง 2.0 มก.ต่อวันที่สามารถทำเป็นผ่านทางของกินที่สมดุล ค่าของกินที่ชี้แนะ (RDA) ในแต่ละช่วงอายุที่เผยแพร่โดยที่ทำการอาหารเสริมแห่งชาติของที่ทำการสาธารณสุข

ผลกระทบเกี่ยวกับวิตามิน B6 วิตามินบี 6 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำดังนั้นถ้าเกิดคุณมีมากจนเกินไปส่วนเกินจะถูกขับออกมาในฉี่ ผลกระทบจากการกินวิตามินในแบบเสริมนี้เป็นเรื่องธรรมดา แต่ว่าสามารถมีปฏิกิริยากับยาบางประเภท อาทิเช่นยาที่ใช้รักษาวัณโรครวมทั้งโรคลมชักได้

Author: Scarlett Burns